Facebook
Facebook Powiat Facebook Promocyjny
YouTube
YouTube Powiat YouTube Promocyjny
Pinterest Instagram

Jak przeżyć upał? Pić dużo wody i unikać słońca

31 lipca 2017 r.

Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej w Krakowie przypomina, że wraz z zapowiadanym gwałtownym wzrostem temperatury, która lokalnie może osiągnąć nawet 38 stopni Celsjusza, wzrasta ryzyko przegrzania organizmu. Może dojść do udaru słonecznego lub cieplnego, a więc bezpośredniego zagrożenia dla zdrowia i życia.

Objawia się on m.in. zmęczeniem, silnymi bólami i zawrotami głowy, nudnościami i gorączką. Może pojawić się szum w uszach, a także drgawki, zwiększenie częstotliwości bicia serca i oddechu.

Upał jest szczególnie niebezpieczny dla osób starszych i dzieci. Trzeba również zadbać o zwierzęta, u których także może dojść do przegrzania organizmu. Lekarze zalecają, by osoby starsze i dzieci nie wychodziły z domu. Należy pamiętać o ochronie głowy oraz piciu nawet trzech litrów wody dziennie.

Aby bezpiecznie przetrwać upały należy:

- ograniczyć opalanie i przebywać na słońcu maksymalnie dwie godziny, stosując filtry ochronne,

- w ciągu dnia należy zamykać w domu okna i żaluzje, by ograniczyć napływ gorącego powietrza,

- należy unikać forsownego wysiłku fizycznego w najgorętszej porze dnia. Może on bowiem doprowadzić do odwodnienia, skurczów mięśni spowodowanych utratą minerałów, przegrzania organizmu lub udaru cieplnego,

- pod żadnym pozorem nie wolno zostawiać dzieci i zwierząt w zaparkowanym pojeździe, Temperatura w nagrzanym samochodzie może dochodzić do 60 stopni,

  • należy nosić lekką i przewiewną odzież z naturalnych tkanin, w jasnych kolorach. Wspomoże to właściwą termoregulację organizmu,

  • wskazane jest nawadnianie organizmu. Najlepiej pić wodę niegazowaną, a unikać kawy oraz napojów zawierających duże ilości cukru,

  • osoby przyjmujące leki, powinny być w kontakcie z lekarzem, aby sprawdzić,
    jaki wpływ mają one na termoregulację i równowagę wodno-elektrolitową,

  • jeśli odczuwamy zawroty głowy, osłabienie, niepokój lub dotkliwe pragnienie i ból głowy, należy skontaktować się z dyspozytorem medycznym, dzwoniąc pod numer alarmowy. Jeśli to możliwe należy przenieść się w chłodne miejsce,

  • należny unikać skrajnych temperatur – osoby, które pracują w klimatyzowanych pokojach nie powinny od razu wychodzić na zewnątrz, gdzie panuje upał – może
    to spowodować szok termiczny, zwłaszcza u starszych i bardzo młodych ludzi,

  • będąc nad wodą, należy pamiętać, że nie wolno gwałtownie wchodzić do niej bezpośrednio po opalaniu – zanim zaczniemy pływać, należy opłukać ciało wodą, do której wchodzimy i dopiero wtedy powoli się w niej zanurzyć,

  • będąc w podróży, należy częściej robić przerwy i odpoczywać w zacienionych miejscach, by złagodzić negatywny wpływ wysokich temperatur na koncentrację,

  • w upalne dni należy przygotowywać lekkie posiłki, bazujące na owocach
    i warzywach, które dostarczają organizmowi niezbędnych składników mineralnych
    i witamin, a unikać tłustych, smażonych i wysokokalorycznych dań, które dodatkowo obciążają i tak zmęczony upałem organizm,

  • należy unikać spożywania alkoholu, ponieważ sprzyja to odwodnieniu organizmu.

 

Szczególną uwagę trzeba zwrócić na dzieci. Powinno się je ubierać w lekką przepuszczającą powietrze jasną odzież i zakładać czapeczkę z daszkiem. Dla ochrony przed palącym słońcem można używać parasolki nad wózkiem nawet wtedy, gdy stoi on w zacienionym miejscu. Dziecko powinno pić letnie, ale nie zimne napoje. Najlepiej ziołowe lub owocowe herbatki, a także wodę mineralną i sok. Należy kąpać dzieci w letniej (nie zimnej) wodzie. Przed wyjściem na spacer należy zabrać z sobą nawilżone chusteczki i butelkę z napojem. Zalecane jest smarowanie dziecka kremami z wysokim filtrem ochronnym. Wysokie temperatury sprzyjają rozwojowi bakterii salmonelli, dlatego należy unikać pokarmów z surowych jajek, a także często myć dokładnie ręce.

Osoby starsze zwykle przyjmują większe ilości leków. Podczas upałów, gdy organizm się odwadnia, stężenie leków w organizmie może się zwiększyć nawet do zagrażającego życiu.
W związku z tym powinny one bardzo uważnie monitorować swoje samopoczucie,
a przede wszystkim stosować się do zaleceń związanych z postępowanie podczas upałów.

(szel)

 

komentarze (0):
dodaj komentarz

Tego artykułu jeszcze nikt nie komentował. Bądź pierwszym, który dodał komentarz!

Dodaj komentarz

Zaloguj się aby dodać komentarz! Przejdź do »formularza logowania«

Archiwum wiadomości

Kliknij na datę, żeby zobaczyć wydarzenia z danego dnia lub wybierz miesiąc i rok aby przejść do wydarzeń z danego miesiąca i roku...

...lub w polu wyszukiwania wpisz wyrażenie, którego szukasz w wybranej kategorii, a następnie kliknij "Szukaj"...